婦聯心理中心助長者紓緩情緒

【特訊】婦聯心理治療中心在衛生局支持下，日前受邀到婦聯樂融家庭綜合服務中心為長者舉行兩場講座。講師由該中心的澳門註冊心理治療師劉振峰擔任，主題為“如何紓緩情緒困擾”，主要向長者講解有關壓力的基本知識，也教導長者如何識別自己的情緒狀況，亦提供各種日常生活減壓法以及溝通技巧，鼓勵長者多關心別人。

講師首先講述在日常生活中維持良好的生活習慣、社交連繫和自我調節，有助於心理健康，同時向長者講述可以如何幫助和關心有情緒困擾的他人，包括不批判的聆聽、陪伴參與活動、照顧好自己等等。講師亦講解壓力的形成、壓力帶來的身體改變、不同壓力所帶來的正反面影響等，同時教導長者可以透過認知、情緒、生理和行為，四個方面來覺察自己的身心情況。講師亦提供方法給長者去紓緩焦慮和壓力，例如讓長者嘗試在生活中設定一個短暫的“焦慮時間”，每當有焦慮時就提醒自己可以在該時段才擔憂，過後就將注意力集中在要做的事情上。最後講師列出不少鼓勵的句子讓長者學習如何以言語去關心朋友。

講師期望透過講座，讓長者對壓力有更多的認識和了解，知道人在不同階段都經歷着不同程度的壓力，並明白到壓力對人的影響力，讓長者能有更多同理心去對待身邊人，同時提醒長者時刻留意自身的情況並鼓勵長者養成良好的生活習慣和多關心身邊人。