體育團體倡議市民抗疫期間居家運動

【特訊】為配合特區政府最新抗疫政策，中國澳門體適能總會倡議市民在抗疫期間留在家中，盡量避免外出一星期，并鼓勵市民作出相應的家居運動。中國澳門體適能總會理事長許錦輝表示，家居運動可以避免因戶外運動而受到疫情傳播感染。而且健康家居運動簡單容易學習，無論是平日缺少運動，又或者是喜歡運動的人士，家居運動都可以帶來強健身心的好處。

許錦輝指出，在心理方面，由於突然其來生活節奏的變化，人往往會產生一些抑鬱，空虛，心煩氣操，負面情緒或自閉等情況，當身體運動時，身體內會產生種叫做「多巴胺」的酵素，而這些酵素會令到體內的負面情緒減低，所以做運動的人會心情較開朗。在生理方面，由於長時間處於家裏，無論你是小朋友，學生或成年人，覺得時間空間多了，往往會長時間看電視，睇手機，上網或惰性地坐着或躺於床上，因此會造成很多如對血循環，神經系統，關節，肌肉退化或眼睛受損的不良影響而造成影響日後的健康。

理事長許錦輝表示，在開始做家居運動前，必須要注意自己及家人的安全為基礎，先做熱身運動，如一些活動性的搖擺關節及肌肉的動作，既能活化關節內的分泌及軟組織，更可令到肌腱，韌帶，肌肉加熱及提升心血管速度從而達到以下運動的理想表現。許錦輝強調，當做完主體運動時，必須要做冷卻運動，如拉筋等動作。如果真的要令身體健康理想發展，除了運動之外，亦要注意因減少運動量而進食的營養攝取，兩者需要取得平衡。如果避免身體疾病，就必須要注意睡眠要優質，早睡早起，持之以恆。