沈漢傑倡市民在疫情期間學習舒壓

疫情對居民精神健康帶來極大衝擊

【特訊】本澳疫情突然爆發對居民造成極大的衝擊，對於居民日常生活衍生出各種不便和困難，也為其精神健康帶來嚴峻的影響。由於澳門地少人多，居住人口密度為世界之最，居民紛紛擔心自己容易染上疫症，另外一連串的衞生及社交距離等防疫措施，為居民的生活及經濟帶來負面影響，而因疫情所設立的紅碼區及黃碼區不單對區內居民做成精神壓力，令區以外的居民同時形成很大的心理影響，嚴重影響不少人的精神健康。

街總石排灣家庭中心主任沈漢傑表示，面臨疫情時，我們在身體和心理上可能會產不同的精神反應，不僅可能影響身體的健康，也可能因為外在環境壓力而影響我們的心理健康，對我們日常生活中造成不同程度的困擾。在嚴峻的疫情期間，我們或身邊人近期都有機會曾經接觸過患者、紅區被隔離人士，甚至自己不幸患病等等，我們能感受到的情緒變化屬完全正常、合理。因此，嘗試表達自己的情緒，了解情緒的來源，我們就會慢慢接受到自己不安的情緒來自那裡。當我們知道這些情緒的來源，我們就可以尋求方法以舒緩自己不安的情緒或感受。適當的時候，舒緩心理壓力，保持身體健康，有足夠睡眠及健康飲食。同時儘量維持合理社交，如與朋友或家人聯繫，就算只能在網上或社交軟件上也可以安排時間與他人聯繫表達自己的情緒。最後也要繼續保持適量的活動，每日在家中嘗試做簡單的運動，因為運動也能改善情緒與減壓。

他亦表示如果感到焦慮不安的時間，可以聆聽柔和音樂，深呼吸改善情緒，沖熱水涼及閱讀等減低壓力，放鬆心情。避免過度瀏覽有關的新聞，減少接收令人焦慮的訊息，以減低負面的情緒持續。他指出如果發現自己焦慮或負面情緒仍然持續及無法調適，建議馬上尋求專業人士的協助，本澳有不同的社區中心及熱線願意聆聽求助者的心聲、分擔你的憂慮。如果大家發現家人朋友出現情緒困擾時可以給予聆聽，有需要時協助他們尋找專業意見及適時求助。