跑步助身體靈活 讓腦袋變得年輕

眾所週知，跑步可讓正在老化的身體變靈活，最新研究顯示，跑步能讓腦袋更靈光。 一項研究指出，跑步的確可增進大腦迴路的連結，而隨著白髮增加，大腦迴路的連結傾向逐漸減少。 領導美國伊利諾伊大學研究團隊的克雷默博士說﹕「當我們變老時，大腦連結模式會減少。」 克雷默的跑步研究發表於Frontiers in Aging Neuroscience期刊，研究團隊追蹤七十名年齡介乎六十至八十歲年長者長達一年。研究人員以身心健康、經常做伸展和強身運動的人當作控制組，評估之前少運動而如今開始跑步者所獲效益。 克雷默說﹕「我們也量測大腦功能。」研究團隊使用功能性磁振造影(fMRI)來檢視大腦網絡。他們量測年齡介乎二十至三十歲的年輕人作為比較對象。 克雷默說﹕「有氧運動組在記憶、專注力與其他各種認知過程上也有改善。」 他解釋稱﹕「隨著跑步組的老人變得更健康，大腦不同區域的網絡連結也會增加，變得跟二十幾歲年輕人差不多。」但這並非一夕間就能出現如此效果，跑步組是在訓練十二個月後才出現成效，六個月後的檢驗未發現明顯差異。 美國運動醫學會專家密勒博士，對這些研究發現絲毫不感到驚訝。她說，跑步看起來像是簡單活動，但跑步時大腦實際上會把不同來源訊息整合在一起。 物理治療教授密勒說﹕「跑步時，我們會整合視覺訊息、聲音訊息，以及腳部位置和使用多大力道等來自關節和肌肉的訊息。」 她說﹕「這是老早就有的觀念﹕用進廢退。為了獲取成效，我們必須重覆做，而跑步就是重覆性活動。」