青年睡眠不足 容易抑鬱自殺

許多人小時都聽過父母訓導「早睡早起身體好」，美國一項研究證明，青少年睡眠不足，容易患上抑鬱及有自殺傾向。 這項哥倫比亞大學醫學中心團隊的研究，日前刊登在「睡眠」（SLEEP）雜誌上。研究人員調查了一萬五千六百五十九名大學生和高中生的睡眠習慣，發現午夜零時之後睡覺者患上抑鬱的風險，要比晚上十時之前睡覺的人高出二十四％，而熬夜者的自殺風險，亦比早睡者高二十％。 美國睡眠醫學院建議青少年每晚至少應睡九小時。上述研究顯示，在晚上十時前睡覺的人，平均睡眠時間則顯著下降，研究還發現，睡眠不足五小時的青少年，患上抑鬱的風險比早睡者高七十一％，出現自殺傾向的風險亦高四十八％。 研究負責人岡斯威克（JAMES GANGWISCH）說：「我們的研究結果與『睡眠不足是導致抑鬱的危險因素』這一理論脗合。充足且有質量的睡眠是對抗及治療抑鬱的預防措施。」他還表示，社會普遍共識是青少年不需要像青春期前小童睡那麼多，「但研究顯示，青少年實際上可能需要更多睡眠」。他認為，青少年要早起上學，但卻不願早睡彌補，是導致睡眠不足的一大原因。