讓學生減輕開學情緒壓力

【特稿】新學年開始，無論是中學新生還是高中生，都面臨著各自的挑戰和壓力。通過建立良好的支持系統、鼓勵情感表達、制定合理的學習計劃以及促進家庭和諧，學生們可以更好地適應新環境，減輕開學的情緒壓力。

隨著新學年的到來，學生們再次踏入校園，迎接新的挑戰和機會。特別是對於中學新生和高中生而言，這段時間往往伴隨著期待與焦慮的交織。今天，9月2日，將是許多學生回校的日子，如何幫助他們適應新的學習環境，減輕開學的情緒壓力，成為家長和教師需要共同關注的課題。

對於剛進入中學的新生來說，開學的第一天充滿了新鮮感與不安。這是他們人生中一個重要的轉折點，從小學的熟悉環境進入中學的全新世界，許多學生可能會感到陌生和孤獨。面對新的老師、同學和課程，適應過程中產生的焦慮是很正常的。

為了幫助新生減輕壓力，學校可以提供多種支持系統。例如，舉辦新生見面會，讓學生們有機會彼此認識，建立友誼。此外，學校可以設立“學長學姐”制度，邀請高年級學生擔任導師，提供指導和支持。這樣的互動不僅能消除新生的孤獨感，還能幫助他們更快地融入校園生活。

同時，教導新生如何表達自己的情感也至關重要。學校可以開展心理健康教育，讓學生明白焦慮和不安是正常的，並鼓勵他們分享自己的感受。設立心理輔導室，提供專業的心理輔導，能讓學生在需要時尋求幫助，從而減少情緒壓力。

對於高中生而言，開學的焦慮主要來自於升學壓力。面對即將來臨的考試和選擇學科的決定，高中生往往感受到巨大的心理負擔。尤其是高三學生，更是承受著來自學校、家長和社會的多重壓力。

為了幫助高中生有效地管理壓力，學校和教師可以協助他們制定合理的學習計劃。進行學習時間的合理安排，避免熬夜和過度學習，讓學生有時間進行休息和娛樂，以保持良好的身心狀態。

無論是中學新生還是高中生，開學的情緒壓力都需要來自家庭、學校和社會的共同關注和支持。家長在這一過程中扮演著重要角色，應該主動與孩子溝通，了解他們的想法和感受，給予他們充分的理解和支持。

家庭氛圍的和諧對於孩子的情緒調適至關重要。家長應該創造一個輕鬆的溝通環境，鼓勵孩子分享他們的擔憂和期待，讓他們感受到無論遇到什麼困難，家庭都是他們的支持後盾。

有臨床心理學家指出：小六升中一的適應困難其實是學業，因為功課很深，他們覺得應付不到。不單止是學習，其實同人際關係、同老師、同家長，幾個層面都可能會影響。學生遇到壓力困擾，通常會出現不同徵狀，如在生理方面，會腸胃不適、失眠、手抖等，會有抑鬱、經常哭及焦慮等情緒，行為上容易分心，失去學習動機及興趣等。若有關徵狀持續超過一個月，家長應讓學童尋求專業協助。

--程朗