減低對互聯網使用的依賴

【特稿】電子媒體盛行下，閱讀實體書、紙媒的人，習慣和時間變得越來越少，繼而以電子書、社交平台的網上資訊為取代；由於時下不同年齡的人的閱讀習慣由實體轉向電子化，除了方便，亦包括了資訊的即時性，進一步加劇了居民對互聯網的依賴，網絡沉迷或成癮，對每個年齡層的人士都有存在，除了依賴自制能力，適當推廣居民對實體書的閱讀習慣，都有一定幫助。

根據《澳門居民互聯網使用趨勢報告 2024》的顯示，本澳未成年人上網率達 91%，相關活動以透過智能手機瀏覽影片、玩網上遊戲、使用社交平台等為主。在資訊科技應用滲入不同年齡和生活層面之下，互聯網的使用人群層面上至70、80 、90歲長者，下至幼兒，在日常生活中都有不同程度的使用，除了娛樂、還有取得資訊（如觀看新聞）、透過個人通訊軟件與親友聯繫、還有部份人會透過短片、影片、電子書等，從中取得不同的知識，另外，智能家居的應用、5G科技在工業、商業、民生層面的應用，都令到不同年齡的人對於互聯網有不離手的習慣。上網成為了生活習慣，起床第一件事，未必是開收音機、電視接收資訊，而是透過手機、智能電子產品，進入新聞媒體瀏覽最新資訊，早餐或交通時間則瀏覽社交平台、個人通訊軟件等，了解網友、親友的動態。由於互聯網資訊有即時性的優勢（如直播、即時新聞），大部份資訊都是免費向公眾開放，而且資訊內容豐富、易於搜尋，受眾也是被動的吸收，只需要播放及收聽，大腦會自動接收資訊，無需如閱讀紙本資訊般費勁，所以取代了大部份的傳統紙本媒體及書本。有利也有弊，互聯網的應用帶來了網絡成癮及過度沉迷的問題，背後亦衍生出網絡詐騙、網絡欺凌等問題，也有網上沉迷賭博、沉迷網上遊戲不能自拔的情況。除了自制能力較薄弱的年青年、兒童，長者也是其中一員，同樣需要關注。

最佳的方法，是推廣要建立有自我制約的互聯網使用時間，例如每日下班後、放學後、長者則在日間或晚上，讓自己可以使用互聯網多久的時間表，一小時、兩小時還是三小時。與家人共處的時間，例如早、午、晚三餐中，甚麼時候、場合不可以或可以使用互聯網？最理想是為家庭成員設立一個規則，例如晚餐時大家放下手機，與家人多溝通和交流，勿讓大家各自進入互聯網的世界，而忽略了真實世界中家人的相處。另外，建立共同的活動，如設閱讀實體書、媒體的習慣、一家人玩桌遊、做家務、做簡單的家居運動等，減低對互聯網的專注力。

文化局於 5月至 12月期間每月第 4個星期六推出“以書易書”，以“一書換一書”方式開展圖書交換，透過搭建穩定的圖書交換平台，增加閱讀資源在社區流轉，持續建設閱讀之城。雖然電子書、短片文化盛行，實體書仍然有不少粉絲，筆者希望市民藉著這個活動，重拾閱讀實體書的樂趣，也從中減少每日對互聯網的依賴和使用時間。

日月清