兩成半受訪學生睡眠少於6小時

聖公會澳門社服處關注青少年睡眠與身心健康

【特訊】聖公會澳門社會服務處（下稱服務處）一直持守「個別關懷•專業服務•同行成長•創意更新」之宗旨，在新世代中提供多元服務，包括支援情緒及心理健康服務，致力推廣青少年身心健康和提升其心理素質。服務處於本年第一季進行了「了解澳門中學生情緒及睡眠質素」研究調查。調查發現，近1600名中學生中，七成受訪者的睡眠品質需要關注，兩成多睡眠品質為「不太好」及「很差」，且兩成半睡眠少於六小時。調查亦發現受訪者之焦慮、抑鬱和壓力情緒分數與睡眠品質呈顯著相關，反映睡眠與精神健康息息相關。健康的生活模式與習慣對青少年的身心健康發展是為十分重要；擁有良好的睡眠品質可以提升青少年的學習能力、免疫力以及調節情緒的能力，促進其精神健康。而且睡眠成本低，是日常生活容易著手的一環。

有見及此，為提倡睡眠對精神健康的重要性，提升本澳青少年的心理和睡眠質素，配合政策以加強「健康生活模式」之社區教育，服務處於今年3月至6月期間，獲得澳門基金會贊助，舉辦了「Goodnight! Sweet Dreams」關注青少年健康生活模式—沉浸式展覽。是次展覽特色為參加者提供沉浸式的體驗，透過四感刺激（視覺、聽覺、嗅覺、觸覺），加上體驗帳篷，在舒適幽暗的環境下，配合香薰、靜觀音樂、枕頭被鋪等，營造良好的睡眠環境供青少年親身體驗。

同時展覽亦設有不同展版區、靜觀區、留言區等，一方面向青少年推廣睡眠對身心健康發展的重要性，讓他們認識睡眠的功能、睡眠對精神健康的作用、助睡小貼士等，另一方面此外，亦以有趣的問答形式，以互動方式跟青少年釐清對睡眠的迷思，從而協助他們增加對睡眠正確的瞭解，建立良好的生活及作息習慣。展覽亦提供睡眠問卷小測試，讓青少年檢視自己的睡眠狀態和質素，提升他們的覺察力，改善其睡眠質素。青少年參與展覽體驗後，都會獲得精美睡眠體驗包及睡眠資訊小冊子，讓他們可以延續展覽中的得著，在日常生活中能有好的睡眠。

是次展覽於聖公會氹仔青少年及家庭綜合服務中心、聖公會北區青年服務中心及聖公會澳門蔡高中學巡迴舉行，共超過2000人次參與。有參加者表示透過展覽，了解到自己睡眠質素欠佳，且意識到原來自己有些錯誤的睡眠習慣，影響其睡眠和情緒情況，在展覽中學習到正確方法嘗試改善自己的睡眠狀況。另亦有參加者形容沉浸式體驗「很正」，能在舒適的環境下快速入睡，亦很喜歡睡眠體驗包，認為很實用。